50 Yaşında İlk Yarı Maraton

Ahmet Bey 49 yaşında doktorunun "hareket etmelisiniz" uyarısıyla salonumuza geldi. Hedefini büyük koydu: 50. yaş gününden önce bir yarı maraton koşmak.

8 aylık yolculuk

• İlk 2 ay: yürüyüş-koşu kombinasyonu ve temel kuvvet
• 3-6. ay: interval antrenmanları ve haftalık uzun koşu
• Son 2 ay: yarış temposu ve sakatlık önleyici mobilite çalışmaları

Ahmet Bey ilk yarı maratonunu 2 saat 5 dakikada tamamladı; tansiyon değerleri de normale döndü.